昨日の嵐の勝手にしやがれで茂木健一郎がおみやげに持ってきた
ペンナベアーって
フィンランドベアー
っていう置物なんだー。
2012/07/10
目標２０キロ減量（現在−３キロ）
ダイエット始めました。
実は先週からですが。でも、今回はゆっくり痩せようと思ってる。
一ヶ月で８キロ、
二ヶ月で１５キロ、
半年で２０キロ
を目標にやせるつもり。
以前から、１ヶ月で２０キロ減や２ヶ月で２０キロ減を経験してるが、リバウンドが
激しいから（色々な誘惑が多いので）、今回はゆっくりじっくりの予定。
しかも夏場は痩せやすいから、やるなら今かなと。
ただ、昔から私のダイエット方法は、回りから体によくないと言われる続けているので、
今回のようなゆっくりダイエットの場合は実はそんなに無理しなくてもと思う。
（それより、太っている方が健康にも良くないと思うので）
いつもダイエットの動機は、体調悪化、服が入らない、スーツを新調したい。のいづれか。
そんな私のダイエット方法は、カロリー制御と欲求コントロール法。
別に今更ながらの平凡なダイエットは方法。
まず、１日の摂取カロリーを１０００キロカロリーを目標に食事を意識するだけ。
簡単でしょ。（１０００キロじゃなくても、通勤などで歩く事があるなら、
１５００キロカロリー程度は大丈夫ですよ）
食事の基本は野菜だが、肉も別にいい。肉なら豚（しゃぶしゃぶなど油のできるだけつかってないもの）や
鳥（油が少ないささみなど）がよい。どうしても肉はダメとかは言わない（もちろん焼き肉などは控えたい）。
ただ食べる量は、少なめで。しかもあくまで野菜メインで、普段の食事で野菜と肉がポジションチェンジした
といったイメージ。それと、夜は野菜だけが望ましい。それ以外を食べてもいいが昼間は食べないこと。
だけど、お菓子ダメ。米も控えめに、食事の際はゆっくり食べる（ここポイントです）。
いままで暴飲暴食をしてきた人は、その１回の食事半分の量を１食のイメージするとわかりやすい。
お酒もワインや焼酎やウイスキーなどであればボトル１／３程度（飲みすぎ？）
ビールなら大瓶１本は大丈夫。
言っておくが、無理に制限しなくてもいい。
ただ、これでは体重は落ちるけど、お腹は減っこまない。やっぱり運動は必要です。
ちなみに、先週からはじめて３キロ減量中。
ちょっとスロー過ぎる？
また記録して行きたいと思う。
実は先週からですが。でも、今回はゆっくり痩せようと思ってる。
一ヶ月で８キロ、
二ヶ月で１５キロ、
半年で２０キロ
を目標にやせるつもり。
以前から、１ヶ月で２０キロ減や２ヶ月で２０キロ減を経験してるが、リバウンドが
激しいから（色々な誘惑が多いので）、今回はゆっくりじっくりの予定。
しかも夏場は痩せやすいから、やるなら今かなと。
ただ、昔から私のダイエット方法は、回りから体によくないと言われる続けているので、
今回のようなゆっくりダイエットの場合は実はそんなに無理しなくてもと思う。
（それより、太っている方が健康にも良くないと思うので）
いつもダイエットの動機は、体調悪化、服が入らない、スーツを新調したい。のいづれか。
そんな私のダイエット方法は、カロリー制御と欲求コントロール法。
別に今更ながらの平凡なダイエットは方法。
まず、１日の摂取カロリーを１０００キロカロリーを目標に食事を意識するだけ。
簡単でしょ。（１０００キロじゃなくても、通勤などで歩く事があるなら、
１５００キロカロリー程度は大丈夫ですよ）
食事の基本は野菜だが、肉も別にいい。肉なら豚（しゃぶしゃぶなど油のできるだけつかってないもの）や
鳥（油が少ないささみなど）がよい。どうしても肉はダメとかは言わない（もちろん焼き肉などは控えたい）。
ただ食べる量は、少なめで。しかもあくまで野菜メインで、普段の食事で野菜と肉がポジションチェンジした
といったイメージ。それと、夜は野菜だけが望ましい。それ以外を食べてもいいが昼間は食べないこと。
だけど、お菓子ダメ。米も控えめに、食事の際はゆっくり食べる（ここポイントです）。
いままで暴飲暴食をしてきた人は、その１回の食事半分の量を１食のイメージするとわかりやすい。
お酒もワインや焼酎やウイスキーなどであればボトル１／３程度（飲みすぎ？）
ビールなら大瓶１本は大丈夫。
言っておくが、無理に制限しなくてもいい。
ただ、これでは体重は落ちるけど、お腹は減っこまない。やっぱり運動は必要です。
ちなみに、先週からはじめて３キロ減量中。
ちょっとスロー過ぎる？
また記録して行きたいと思う。
2012/07/03
2012/07/02
Moodleでメール送信実装の注意点
Moodle標準関数でメール送信するプログラムを作る場合は送信元、送信先に指定できるユーザーは
登録されているユーザーにしか送れないようなので注意。
メール送信部分の関数に渡すユーザーオブジェクトが必要になる。
独自にメール送信を実装する場合は問題ない。
2012/06/22
JMeterで取り込み可能な自己証明書に変換
JMeterで取り込み可能な自己証明書に変換するには以下の方法で行なう。
例として下記のようなキーと証明書だった場合、
SSLCertificateFile /etc/pki/tls/certs/localhost.crt
SSLCertificateKeyFile /etc/pki/tls/private/localhost.key
# openssl pkcs12 -export -in localhost.crt -inkey localhost.key -out localhost.p12
Enter Export Password:
Verifying - Enter Export Password:
これで、pkcs12形式になります。あとはこれをJMeterのSSLマネージャで開くだけです。
PKCSとは？http://ja.wikipedia.org/wiki/PKCS
例として下記のようなキーと証明書だった場合、
SSLCertificateFile /etc/pki/tls/certs/localhost.crt
SSLCertificateKeyFile /etc/pki/tls/private/localhost.key
# openssl pkcs12 -export -in localhost.crt -inkey localhost.key -out localhost.p12
Enter Export Password:
Verifying - Enter Export Password:
これで、pkcs12形式になります。あとはこれをJMeterのSSLマネージャで開くだけです。
PKCSとは？http://ja.wikipedia.org/wiki/PKCS
2012/06/21
BloggerとTwitter連携
うまく連携してくれてます。
以下のサイトを参考に設定してみました。
http://se-suganuma.blogspot.jp/2009/12/bloggertwitter.html
Friendfeedではなく、Twitterfeedでやってみました。
以下のサイトを参考に設定してみました。
http://se-suganuma.blogspot.jp/2009/12/bloggertwitter.html
Friendfeedではなく、Twitterfeedでやってみました。
2012/06/17
Mysqlおぼえがき
・ユーザ一覧を表示（どのホストからどのユーザで接続できるか確認する）
SELECT Host,User,Password * FROM mysql.user;
ユーザの追加と権限付与（アクセス可能なホストとデータベースを指定する）
GRANT [grants] ON [databaseName].[tableName] TO [userId]@[hostName] IDENTIFIED BY [passWord];
[grants]は以下のような指定。
ALL
ALTER *ALTER TABLEの許可
CREATE
CREATE TEMPORARY TABLES
DROP
INDEX
LOCK TABLES
PROCESS
REPLICATION CLIENT
REPLICATION SLAVE
SHOW DATABASES
SHUTDOWN
http://dev.mysql.com/doc/refman/5.1/ja/grant.html
[databaseName].[tableName]は*も指定可能
[hostName]は'localhost','127.0.0.1'のほかにアクセスする必要がある端末のIPを指定する。
・データベースの一覧を表示
show databases;
・データベースの切替
use [データベース名];
・テーブル一覧を表示
show tables;
・テーブル構造を表示
desc [tableName];
・データ取得で行数を指定(SELECT文）
SELECT * FROM [tableName] limit [n];
[n]は数値
・インデックス一覧を表示
SELECT DISTINCT TABLE_SCHEMA,TABLE_NAME,INDEX_NAME FROM information_schema.statistics WHERE TABLE_SCHEMA='[databaseName]';
参考
http://dev.mysql.com/doc/refman/5.1/ja/index.html
SELECT Host,User,Password * FROM mysql.user;
ユーザの追加と権限付与（アクセス可能なホストとデータベースを指定する）
GRANT [grants] ON [databaseName].[tableName] TO [userId]@[hostName] IDENTIFIED BY [passWord];
[grants]は以下のような指定。
ALL
ALTER *ALTER TABLEの許可
CREATE
CREATE TEMPORARY TABLES
DROP
INDEX
LOCK TABLES
PROCESS
REPLICATION CLIENT
REPLICATION SLAVE
SHOW DATABASES
SHUTDOWN
http://dev.mysql.com/doc/refman/5.1/ja/grant.html
[databaseName].[tableName]は*も指定可能
[hostName]は'localhost','127.0.0.1'のほかにアクセスする必要がある端末のIPを指定する。
・データベースの一覧を表示
show databases;
・データベースの切替
use [データベース名];
・テーブル一覧を表示
show tables;
・テーブル構造を表示
desc [tableName];
・データ取得で行数を指定(SELECT文）
SELECT * FROM [tableName] limit [n];
[n]は数値
・インデックス一覧を表示
SELECT DISTINCT TABLE_SCHEMA,TABLE_NAME,INDEX_NAME FROM information_schema.statistics WHERE TABLE_SCHEMA='[databaseName]';
参考
http://dev.mysql.com/doc/refman/5.1/ja/index.html
2011/07/26
linuxのunzipでUTF-8のファイル名が文字化け
linuxのunzipでUTF-8の日本語を含むファイル名があると文字化けしてしまいます。
http://lfsbookja.sourceforge.jp/BLFS/svn.ja/general/unzip.html
※ubuntuは大丈夫らしい。
https://wiki.ubuntulinux.jp/Develop/UnzipTestcase
以下のunzipにpatchをあてて回避できる。
ただしコマンド実行時はLANG指定をLANG=ja_JP.UTF-8にしてください。
１．Info-ZIPのソースをダウンロード
http://en.sourceforge.jp/projects/sfnet_infozip/releases/?file_id=1366735
「unzip60.tar.gz application/x-gzip 1.3 MB 2009-04-30 12:11」
を落としてください。
２．patchをダウンロード
wget http://gist.github.com/raw/573753/unzip-6.0-japanese_charset.patch
https://gist.github.com/573753
３．unzip6.0のソースを解凍
tar xvzf unzip60.tar.gz
４．パッチを適用
cd unzip60
patch -p1 < unzip-6_0-japanese_charset_patch
５．makeを実行
make -f unix/Makefile LOCAL_UNZIP="-D_FILE_OFFSET_BITS=64 -D_MBCS -DNO_WORKING_ISPRINT -DNLS" unzip
６．作成されたunzipを使って解凍すれば文字化けしません。
ちなみに、MAC-UTF8で作成したファイル名で濁点や半濁点がおかしく
なるようです。
http://lfsbookja.sourceforge.jp/BLFS/svn.ja/general/unzip.html
※ubuntuは大丈夫らしい。
https://wiki.ubuntulinux.jp/Develop/UnzipTestcase
以下のunzipにpatchをあてて回避できる。
ただしコマンド実行時はLANG指定をLANG=ja_JP.UTF-8にしてください。
１．Info-ZIPのソースをダウンロード
http://en.sourceforge.jp/projects/sfnet_infozip/releases/?file_id=1366735
「unzip60.tar.gz application/x-gzip 1.3 MB 2009-04-30 12:11」
を落としてください。
２．patchをダウンロード
wget http://gist.github.com/raw/573753/unzip-6.0-japanese_charset.patch
https://gist.github.com/573753
３．unzip6.0のソースを解凍
tar xvzf unzip60.tar.gz
４．パッチを適用
cd unzip60
patch -p1 < unzip-6_0-japanese_charset_patch
５．makeを実行
make -f unix/Makefile LOCAL_UNZIP="-D_FILE_OFFSET_BITS=64 -D_MBCS -DNO_WORKING_ISPRINT -DNLS" unzip
６．作成されたunzipを使って解凍すれば文字化けしません。
ちなみに、MAC-UTF8で作成したファイル名で濁点や半濁点がおかしく
なるようです。
2010/01/09
鯖寿司
鯖寿司っておいしいですよね。私も大好きです。
福井ー京都に鯖街道ってあるので、当然おいしい鯖寿司も多いですが、
その中でお気に入りは、八瀬の大岩さんの鯖寿司です。
はっきり言って、京都で一番鯖寿司がおいしいと思います。
脂がのったおいしい鯖でボリュームがあるので大変満足できます。
※画像は大岩さんのページにリンクしています。
京都市内にも出店されているので、一度ご賞味くださいね。
八瀬 大岩さんのページはこちら
http://kyotosabazushi.okoshi-yasu.com/index.html
さば寿し 寿司全般 うなぎ弁当 仕出し
八瀬 大岩本店
京都市左京区八瀬近衛町618
Tel / Fax：075−791-8453
am 10:00〜pm 6:00（毎週水曜日定休）
福井ー京都に鯖街道ってあるので、当然おいしい鯖寿司も多いですが、
その中でお気に入りは、八瀬の大岩さんの鯖寿司です。
はっきり言って、京都で一番鯖寿司がおいしいと思います。
脂がのったおいしい鯖でボリュームがあるので大変満足できます。
※画像は大岩さんのページにリンクしています。
京都市内にも出店されているので、一度ご賞味くださいね。
八瀬 大岩さんのページはこちら
http://kyotosabazushi.okoshi-yasu.com/index.html
さば寿し 寿司全般 うなぎ弁当 仕出し
八瀬 大岩本店
京都市左京区八瀬近衛町618
Tel / Fax：075−791-8453
am 10:00〜pm 6:00（毎週水曜日定休）
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2010/01/05
しつもん！ドラえもん
朝日新聞の朝刊で、「しつもん！ドラえもん」っていうクイズをやってるのを、
さっき読めなかった朝刊見ていて知った。
質問は表紙にイラスト付きであって、答えは紙面のどこかに書いてある。
子供に新聞への興味を持たせる為の努力かな？
さっき読めなかった朝刊見ていて知った。
質問は表紙にイラスト付きであって、答えは紙面のどこかに書いてある。
子供に新聞への興味を持たせる為の努力かな？
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