ペンナベア

昨日の嵐の勝手にしやがれで茂木健一郎がおみやげに持ってきた
ペンナベアーって
フィンランドベアー
っていう置物なんだー。

目標２０キロ減量（現在−３キロ）

ダイエット始めました。

実は先週からですが。でも、今回はゆっくり痩せようと思ってる。
一ヶ月で８キロ、
二ヶ月で１５キロ、
半年で２０キロ
を目標にやせるつもり。

以前から、１ヶ月で２０キロ減や２ヶ月で２０キロ減を経験してるが、リバウンドが
激しいから（色々な誘惑が多いので）、今回はゆっくりじっくりの予定。
しかも夏場は痩せやすいから、やるなら今かなと。

ただ、昔から私のダイエット方法は、回りから体によくないと言われる続けているので、
今回のようなゆっくりダイエットの場合は実はそんなに無理しなくてもと思う。
（それより、太っている方が健康にも良くないと思うので）
いつもダイエットの動機は、体調悪化、服が入らない、スーツを新調したい。のいづれか。

そんな私のダイエット方法は、カロリー制御と欲求コントロール法。
別に今更ながらの平凡なダイエットは方法。
まず、１日の摂取カロリーを１０００キロカロリーを目標に食事を意識するだけ。
簡単でしょ。（１０００キロじゃなくても、通勤などで歩く事があるなら、
１５００キロカロリー程度は大丈夫ですよ）

食事の基本は野菜だが、肉も別にいい。肉なら豚（しゃぶしゃぶなど油のできるだけつかってないもの）や
鳥（油が少ないささみなど）がよい。どうしても肉はダメとかは言わない（もちろん焼き肉などは控えたい）。
ただ食べる量は、少なめで。しかもあくまで野菜メインで、普段の食事で野菜と肉がポジションチェンジした
といったイメージ。それと、夜は野菜だけが望ましい。それ以外を食べてもいいが昼間は食べないこと。
だけど、お菓子ダメ。米も控えめに、食事の際はゆっくり食べる（ここポイントです）。
いままで暴飲暴食をしてきた人は、その１回の食事半分の量を１食のイメージするとわかりやすい。

お酒もワインや焼酎やウイスキーなどであればボトル１／３程度（飲みすぎ？）
ビールなら大瓶１本は大丈夫。

言っておくが、無理に制限しなくてもいい。
ただ、これでは体重は落ちるけど、お腹は減っこまない。やっぱり運動は必要です。

ちなみに、先週からはじめて３キロ減量中。
ちょっとスロー過ぎる？

また記録して行きたいと思う。

エコと広告メール

紙の原料の森林を守るために電子メールが普及したけど、
最近は電子メールによる広告が多すぎる。
しかも、内容が凝ってて情報がいっぱい詰め込んであるから１通のサイズも大きい。
削除忘れるとストレージやサーバーのリソースを圧迫し
資源を消費して新しいハードウェアを生産したり、
動かすために電気代がかかるから、結局ちっともエコじゃない気がするなぁ。

Moodleでメール送信実装の注意点

Moodle標準関数でメール送信するプログラムを作る場合は送信元、送信先に指定できるユーザーは 登録されているユーザーにしか送れないようなので注意。 メール送信部分の関数に渡すユーザーオブジェクトが必要になる。 独自にメール送信を実装する場合は問題ない。

JMeterで取り込み可能な自己証明書に変換

JMeterで取り込み可能な自己証明書に変換するには以下の方法で行なう。

例として下記のようなキーと証明書だった場合、
SSLCertificateFile /etc/pki/tls/certs/localhost.crt
SSLCertificateKeyFile /etc/pki/tls/private/localhost.key

# openssl pkcs12 -export -in localhost.crt -inkey localhost.key -out localhost.p12
Enter Export Password:
Verifying - Enter Export Password:

これで、pkcs12形式になります。あとはこれをJMeterのSSLマネージャで開くだけです。

PKCSとは？http://ja.wikipedia.org/wiki/PKCS

BloggerとTwitter連携

うまく連携してくれてます。
以下のサイトを参考に設定してみました。
http://se-suganuma.blogspot.jp/2009/12/bloggertwitter.html
Friendfeedではなく、Twitterfeedでやってみました。

Mysqlおぼえがき

・ユーザ一覧を表示（どのホストからどのユーザで接続できるか確認する）
SELECT Host,User,Password * FROM mysql.user;

ユーザの追加と権限付与（アクセス可能なホストとデータベースを指定する）
GRANT [grants] ON [databaseName].[tableName] TO [userId]@[hostName] IDENTIFIED BY [passWord];
　[grants]は以下のような指定。
   ALL
   ALTER *ALTER TABLEの許可
   CREATE
   CREATE TEMPORARY TABLES
   DROP
   INDEX
   LOCK TABLES
   PROCESS
   REPLICATION CLIENT
   REPLICATION SLAVE
   SHOW DATABASES
   SHUTDOWN
　http://dev.mysql.com/doc/refman/5.1/ja/grant.html
　[databaseName].[tableName]は*も指定可能
　[hostName]は'localhost','127.0.0.1'のほかにアクセスする必要がある端末のIPを指定する。

・データベースの一覧を表示
show databases;

・データベースの切替
use [データベース名];

・テーブル一覧を表示
show tables;

・テーブル構造を表示
desc [tableName];

・データ取得で行数を指定(SELECT文）
SELECT * FROM [tableName] limit [n];
[n]は数値

・インデックス一覧を表示
SELECT DISTINCT TABLE_SCHEMA,TABLE_NAME,INDEX_NAME FROM information_schema.statistics WHERE TABLE_SCHEMA='[databaseName]';

参考
http://dev.mysql.com/doc/refman/5.1/ja/index.html

linuxのunzipでUTF-8のファイル名が文字化け

linuxのunzipでUTF-8の日本語を含むファイル名があると文字化けしてしまいます。
http://lfsbookja.sourceforge.jp/BLFS/svn.ja/general/unzip.html

※ubuntuは大丈夫らしい。
https://wiki.ubuntulinux.jp/Develop/UnzipTestcase

以下のunzipにpatchをあてて回避できる。
ただしコマンド実行時はLANG指定をLANG=ja_JP.UTF-8にしてください。

１．Info-ZIPのソースをダウンロード
　　http://en.sourceforge.jp/projects/sfnet_infozip/releases/?file_id=1366735
「unzip60.tar.gz application/x-gzip 1.3 MB 2009-04-30 12:11」
　　　を落としてください。

２．patchをダウンロード
　　wget http://gist.github.com/raw/573753/unzip-6.0-japanese_charset.patch
　　https://gist.github.com/573753

３．unzip6.0のソースを解凍
　　tar xvzf unzip60.tar.gz

４．パッチを適用
　　cd unzip60
　　patch -p1 < unzip-6_0-japanese_charset_patch

５．makeを実行
　　make -f unix/Makefile LOCAL_UNZIP="-D_FILE_OFFSET_BITS=64 -D_MBCS -DNO_WORKING_ISPRINT -DNLS" unzip

６．作成されたunzipを使って解凍すれば文字化けしません。

ちなみに、MAC-UTF8で作成したファイル名で濁点や半濁点がおかしく
なるようです。

鯖寿司

鯖寿司っておいしいですよね。私も大好きです。
福井ー京都に鯖街道ってあるので、当然おいしい鯖寿司も多いですが、
その中でお気に入りは、八瀬の大岩さんの鯖寿司です。
はっきり言って、京都で一番鯖寿司がおいしいと思います。
脂がのったおいしい鯖でボリュームがあるので大変満足できます。


※画像は大岩さんのページにリンクしています。

京都市内にも出店されているので、一度ご賞味くださいね。

八瀬　大岩さんのページはこちら
http://kyotosabazushi.okoshi-yasu.com/index.html

さば寿し 寿司全般 うなぎ弁当 仕出し
八瀬 大岩本店
京都市左京区八瀬近衛町618
Tel / Fax：075−791-8453
am 10:00〜pm 6:00（毎週水曜日定休）

しつもん！ドラえもん

朝日新聞の朝刊で、「しつもん！ドラえもん」っていうクイズをやってるのを、
さっき読めなかった朝刊見ていて知った。
質問は表紙にイラスト付きであって、答えは紙面のどこかに書いてある。
子供に新聞への興味を持たせる為の努力かな？

あけましておめでとうございます

ちょっと遅いですが、あけましておめでとうございます。
今日、残念なことにさっそく仕事始めでしたが、全然仕事モードになりませんでした。
休みぼけでしょうか？
そんなに休みが多かった訳では無く、むしろ正月休みが土日という事もあって、何だか損した気分です。
振り替え休日とかならないのでしょうか？

さて、今年はもうちょっと、ブログ更新にはげみたいと思ってますのでよろしくお願いします。。

除夜の鐘

今年も今日で最後ですね。毎年、ゆく年くる年をきちんと見てない事がおおいので
あんまり知らないのですが、除夜の鐘って鐘があればどこでもOKって訳ではないの？
ただ、調べてみるとどうやら宇治の平等院でもやってるんですね。
世界遺産で突く除夜の鐘ってどんな響きなんでしょうか？
http://www.byodoin.or.jp/

５〜６名で突くそうなのですが、絵馬が先着順でもらえるそうです。
ちょっとお得な気分ですね。
http://www.byodoin.or.jp/news/news0912_2.html

おいしい日本酒

２００８年から北海道で仕事をする機会があったんですけど、その時に
勧められた日本酒がすごくおいしかったんです。
その日本酒は「北の勝　搾りたて」って根室のお酒です。すごく飲みやすくすっきりした
味わいでした。ただ、すごく貴重な物らしく（年１回の限定酒）１月に市場に出回るみたい
ですが、なかなか手に入りません。(^^;)　ちなみに、２００８年は１月１６日に出たそうですが
発売日を告知しない事もあるらしく、すぐに売り切れるのでさらに貴重な模様。
楽天で販売しているお店があったのですが売り切れてました。


碓氷勝三郎商店

鉄板なべ

昨日、忘年会で鉄板なべっていうのを食べてきました。
もつ鍋と火鍋？のあいの子みたいな感じでなかなか美味でした。
締めでラーメンを頼んだんですが、雑炊の方がよかったです。
http://www.dukushi.jp/

ポストの集配時間

年賀状に追われてる方で、ポストの集配時間なんてわからないよ〜っていう方に必見。
なんと、ポストの場所と集配時間がわかるサイトがあったんです。こりゃ便利。
意外な場所にポストがあるのがわかったりと見てるだけでも結構楽しいもんです。
http://postmap.org/map

ポケモン年賀状

子供さんがいるご家庭なら、ポケモンのキャラクターで年賀状を印刷して
みてはいかがでしょうか？
CANONのサイトでPIXUSシリーズならポケモンの年賀状が作れます。
ただし、ActiveXで動いているのでWindowsのIE専用のようです。
また、ネットワーク接続しているプリンタで動くかどうかも怪しいので
USB直接で接続するのがよいと思います。

http://cweb.canon.jp/pixus/pokemon/index.html

Twitterはじめました。

ほとんど更新していないこのブログ。
でも最近無謀にもTwitterを始めました。
http://twitter.com/ele_chan/

Mac共有プリンタでWinからBonjour経由で印刷（両面印刷もできる！！）

我が家のMac(Tiger)に接続しているMP600をWindowsから使いたい！！
と思い、いろいろ探していると以下のブログにコメントを見つけた。
よくまとめられていて大変参考になった。
Bonjourを使いMacOSX(Leopard)とWindowsでプリンタ共有する（うむらうす）
　http://soap.s216.xrea.com/umu/mt/archives/001341.html#more

単純にまとめると、

1.Mac側で共有したいプリンタを使えるようにする。
2.Mac側共有設定で、プリンタ共有、Windows共有をONにする。
3.Mac側でプリンタを共有に設定する。
4.Windows側にBonjourをセットアップする。
5.Windows側でBonjourプリンタウィザードで共有されたプリンタを追加
6.その際、ドライバーはPostScriptを選択する

が、Windows側でBonjourプリンタウィザードで追加する際にPostScriptを
選ばないと印刷されないのだが、これだと、両面印刷などの機能が使えない。
結果どうやら下記の手順でいけそうだ。

まず、先ほどのページにも記載されているが、PPDファイルを用いる。
ファイルはここからダウンロードする。
Pixma MP600 MP610 MP620 MP630 Linux Cups Files
　http://sourceforge.net/project/showfiles.php?group_id=210977

ここで、MP600-2.70-cups-ppds-1.3のリンクを押し、ppdMP600en-1.3.tar.gzを
ダウンロードする。解凍したファイルを/usr/share/cups/modelにコピーする。

次に、システム環境設定＞プリントとファックスを開き、プリンタ一覧の＋ボタン
を押して、プリンタブラウザを開く。一覧に表示されているプリンタを選び
使用するドライバーから、Canon MP600 Ver.2.70enを選択する。
注意して欲しいのは、このとき名前は今既に設定されている物とは異なる名前
にしておいていただきたい。ちなみに、私は、MP600(ppd)とかにしました。
追加ボタンを押して追加できたら、共有タブで先ほど追加したプリンタを選んでおく。

ここまでくれば、後はWindows側のBonjourプリンタウィザードで先ほど共有した
プリンタ（ここでは、MP600(ppd))を選んでいただき、ドライバーは純正のドライバー
を使ってもらうことができる。

お試しあれ。

冷やしナゲット定食

この間ランチに入った店で、冷やしナゲット定食が出てきた。
店もいい雰囲気で、表に「唐揚げ定食」とあったので、期待して注文。
注文したら、びっくりするぐらい早く出てきた。
正直、吉野家なみ。(^o^;

出てきたものを見て、またまたびっくり！よく冷凍食品にあるナゲット風唐揚げそのままで、しかも大きな皿に申し訳なさそうな量のナゲット達。
えっ？違うものが来た？って一瞬考えるくらい。

口に運んで、またびっくり！(;゜゜)ウッ!
つっ冷たい…っていうか、物によっては生ぬるい。明らかにチンした感じだ。

なんじゃこら？って思ったんやけど、文句言わずその場は帰った。

超ブルー。(T_T)

疲れた

電車乗り換えで、アプリを信じたら乗り換えしなくてもいい事が発覚。
ソフトに頼るのもええけど…
最後は人間的な判断も必要ですね。(*^o^*)